不知道是什么原因總是會(huì)有一些人群出現(xiàn)頭疼的疾病，而出現(xiàn)了之后就會(huì)影響正常的工作和生活，因此對(duì)于頭疼的出現(xiàn)大家也要想辦法來(lái)進(jìn)行緩解和治療，這樣才能夠減輕疾病給人們照成的傷害，那么，預(yù)防頭疼常吃這些食物?下面和專家去看看吧。

1.土豆

對(duì)于喝酒引起的頭疼，可以吃一些土豆。喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭�利尿，飲酒過(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

2.西瓜

吃一些西瓜，也是效果不錯(cuò)的。春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補(bǔ)充水份緩解因?yàn)槊撍�而引起的頭痛問(wèn)題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。

3.咖啡

喝一些咖啡，是有著緩解頭疼效果的。酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過(guò)，咖啡因緩解頭痛作用有限，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過(guò)一杯。

4.全谷類食物

一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會(huì)使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會(huì)有頭痛的問(wèn)題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。

5.杏仁

吃一些杏仁，也是可以預(yù)防頭疼的。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

6.辛辣食品

吃一些辛辣的食物，效果也是較為明顯的。對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

7.奶酪

研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會(huì)出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對(duì)調(diào)理腸胃也有一定的幫助。

8.芝麻

吃一些芝麻，促進(jìn)血液的循環(huán)，效果也是不錯(cuò)的。芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)芝麻。

總之上面說(shuō)的也就是預(yù)防頭疼要吃一些緩解頭疼的食物，我們大家也要認(rèn)真的了解好，再者就是選擇好的食物對(duì)人身體健康也是有很大好處的，所以我們大家在日常生活上要選擇一些杏仁和谷物等食物來(lái)進(jìn)行飲食，這樣才能夠做到飲食均衡。