心臟病是一種比較嚴重的疾病，這種心臟給人類帶來的痛苦是非常大的。所以為了我們的身心健康，日常生活中我們應該應要好哈保護自己的心臟。下面小編為大家介紹五種有效強壯心臟的方法，希望對大家有所幫助。

1.說服配偶徹底戒煙。否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。

2.每周4次“30分鐘運動”。研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。

3.減重10—20磅。一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。

5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

以上介紹五種有效保護心臟的方法，你們是不是已經(jīng)全部都記在心里了呢?如果還想要了解更多關于心臟問題的話，請多關注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。