現(xiàn)在已步入老齡化社會，所以老人極易發(fā)生各種心臟、高血壓疾患，特別是高血壓疾病日常在進(jìn)行劇烈活動、保暖不當(dāng)?shù)葧r(shí)，就會出現(xiàn)頭暈、頭痛表現(xiàn)，嚴(yán)重的會因血壓升高造成腦出血的不良后果。那么，冬季高血壓應(yīng)如何預(yù)防呢？

1.注意保暖

對于高血壓患者來說，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也可以按摩身體的各個部位，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.監(jiān)測血壓

高血壓患者血壓自動調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低，這時(shí)候，一定要勤加監(jiān)測，每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過高或者過低的情況，就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

3.注意飲食

飲食方面，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應(yīng)該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進(jìn)補(bǔ)，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

4.注意起居

高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來的時(shí)候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來，等4、5分鐘之后再起床。

上述就是為大家詳細(xì)介紹的冬季預(yù)防高血壓的事項(xiàng)，同時(shí)這也是許多老年朋友在冬季十分不重視的生活細(xì)節(jié)，所以在此大家在看到上述的內(nèi)容后一定要積極有所重視起來，及時(shí)為身體增加保暖措施，實(shí)時(shí)監(jiān)測自己的血壓高低等重要事項(xiàng)，以防發(fā)生更大的身體危害。