偶爾說(shuō)話多了，可能你只會(huì)感到一時(shí)口干；但若總是如此，不注意保養(yǎng)，嗓子就會(huì)深受其害。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)，日常生活中經(jīng)常練習(xí)“干嚼”，對(duì)保護(hù)嗓子，減少咽部疾�。ū热缏�性咽炎）有一定作用。

　　楊力表示，練干嚼時(shí)，口腔在運(yùn)動(dòng)的刺激下，會(huì)產(chǎn)生許多唾液，唾液經(jīng)咽喉進(jìn)入消化道，可以起到滋潤(rùn)喉嚨、促進(jìn)消化、養(yǎng)腎抗癌的作用。此外，練干嚼能健齒，對(duì)放松咽部肌肉，加強(qiáng)和調(diào)節(jié)咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)也有幫助，甚至還能改善咽部、眼部、耳部的血液循環(huán)。

　　練習(xí)干嚼時(shí)，全身心及面部肌肉要盡量放松，嘴里不能有東西，微閉口唇，舌自然放平，然后像口腔中真有食物一樣進(jìn)行咀嚼。閉口咀嚼時(shí)，牙齒可在口腔中上下左右地摩擦，也可讓上下牙齒做適當(dāng)力度的扣齒運(yùn)動(dòng)。張口咀嚼時(shí)，上下口唇自然微張，咀嚼方式和閉口時(shí)一樣，只是要注意，舌頭不要放平，可以根據(jù)咀嚼的方式靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　“咀嚼時(shí)，咽喉部和口腔中最好發(fā)出響聲，在聲音的配合下，可以增強(qiáng)保健效果。”楊力說(shuō)，這種練習(xí)法，可在每天早中晚練習(xí)3—5次，每次練習(xí)3—5分鐘，扣齒在36下左右為宜，但也可根據(jù)具體情況和各人感受而定，練習(xí)到感覺(jué)累了即可停止。

　　楊力說(shuō)，如果練完干嚼，再喝點(diǎn)酸梅湯或吃點(diǎn)梨、蘋果等含水分多的東西，更能起到滋潤(rùn)喉嚨、養(yǎng)陰生精的效果。