選擇用嘴呼吸，往往是因?yàn)槲覀兊牟坏靡�，比如跑步時(shí)，喘不過(guò)來(lái)氣的時(shí)候，會(huì)有嘴巴呼吸。還有睡著后，因?yàn)楸亲硬煌〞车膯?wèn)題不自覺(jué)地張開(kāi)嘴呼吸打呼嚕等等，今天要告訴大家的就是用嘴巴呼吸會(huì)讓我們快速衰老。

正常情況下，人應(yīng)該用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔黏膜能過(guò)濾空氣中的塵埃和病毒，并能在空氣進(jìn)入肺部前，對(duì)其濕度和溫度加以調(diào)節(jié)。如今空氣環(huán)境越來(lái)越差，用嘴呼吸會(huì)使空氣進(jìn)入肺部前得不到過(guò)濾調(diào)節(jié)，加重肺部負(fù)擔(dān);用嘴呼吸還容易造成嗓子發(fā)干、咽痛、唇部龜裂;同時(shí)易使舌根肌肉衰退，間接導(dǎo)致臉部肌肉松弛，讓人神情疲憊、無(wú)精打采，看起來(lái)更衰老。預(yù)防或矯正呼吸方式要做到以下幾點(diǎn)：

循序漸進(jìn)改用鼻子呼吸。當(dāng)察覺(jué)自己用嘴巴呼吸時(shí)，要提醒自己改用鼻子。但是需要注意的是，最開(kāi)始改變時(shí)容易因?yàn)榭諝馕�入不足而缺氧，引發(fā)頭痛或肌肉酸痛等癥狀，因此要根據(jù)實(shí)際情況循序漸進(jìn)。

戴透氣性好的口罩。霧霾天外出時(shí)許多人會(huì)戴口罩防塵，但要注意，如果口罩的透氣性不好，會(huì)導(dǎo)致局部氧氣不足，人就會(huì)下意識(shí)地張嘴呼吸。建議戴過(guò)濾性、透氣性相對(duì)較好的N95口罩，切勿為了防塵重疊戴多個(gè)口罩或過(guò)于厚重的口罩。

睡覺(jué)時(shí)，用膠帶封口。睡覺(jué)時(shí)張嘴呼吸，不僅會(huì)打鼾、造成呼吸暫停，影響睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了還容易導(dǎo)致牙齒變形。這類人可以在睡覺(jué)前用醫(yī)用膠帶豎著貼住嘴唇中間，使嘴固定閉合，幫助養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，但需要提醒的是，皮膚過(guò)敏的人不適合這么做。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，閉上嘴巴。做跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于需氧量增加，許多人會(huì)張大嘴喘氣，這同樣對(duì)身體不利，尤其是冷空氣或臟空氣入侵，會(huì)刺激呼吸道，反而影響換氣。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量閉緊嘴巴用鼻子均勻、有節(jié)奏地?fù)Q氣。

深呼吸，鼻吸氣口吐氣。嘆氣、深呼吸有助緩解疲勞，有此習(xí)慣的人最好用鼻子吸氣，再用嘴巴將氣吐盡。

溫馨提醒：經(jīng)常用嘴呼吸會(huì)讓人更顯老。所以為了更好的保證我們的健康，我們要盡量避免用嘴巴呼吸的方式，因?yàn)檫@會(huì)讓我們吸入不良的空氣，導(dǎo)致臉部肌肉松弛，讓人看起來(lái)更衰老。