冬季氣候干燥，空氣中灰塵和霧霾的含量也有所增加。人們在戶外的時(shí)候，眼睛極容易受到沙塵的感染和寒風(fēng)的侵襲而導(dǎo)致眼疾。因此，冬季是眼疾的高發(fā)季節(jié)，我們應(yīng)該要重視眼睛的保護(hù)。下面，讓我為大家介紹三種能夠有效對抗冬季眼疾的營養(yǎng)素。

食療在我們的日常保健中，發(fā)揮了很大的作用，比如說眼睛的保健，只要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素也可以讓眼睛健康又閃亮。

三類營養(yǎng)素對抗冬季眼病

一、鋅離子及蛋白質(zhì)：

鋅與蛋白質(zhì)對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補(bǔ)充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

二、維生素A：

夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

三、抗氧化的維生素：

維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障�？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

冬季氣不僅皮膚干燥，眼睛也會缺乏水分，人們眼睛干澀的時(shí)候非常喜歡用手去揉眼睛，這樣更容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，產(chǎn)生疾病。建議大家在冬季的時(shí)候多吃一些富含維生素的胡蘿卜或者核桃等，避免出現(xiàn)眼睛疾病。多補(bǔ)充以上三類護(hù)眼預(yù)防眼疾的營養(yǎng)素。