很多人在晚上睡覺的時候都會有磨牙的習(xí)慣，在靜寂的夜晚發(fā)出“咯咯咯咯”，的聲音，嚴重干擾了室友的睡眠。磨牙和說夢話一樣是常見的生理現(xiàn)象，但是，這個現(xiàn)象卻可能暗示身體健康出現(xiàn)了問題。下面，讓我為大家介紹如何預(yù)防夜間磨牙這個現(xiàn)象。

(1)消除緊張情緒

解除不必要的顧慮，心胸開闊，合理安排工作，必要時口服安定片，每日1-2次，每次一片。

(2)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

起居有規(guī)律，晚餐不宜吃得過飽，睡前不作劇烈運動，特別是小孩應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣。

(3)懷疑有腸道寄生蟲者

在醫(yī)師指導(dǎo)下進行驅(qū)蟲治療，減少腸道寄生蟲蠕動刺激腸壁。

(4)糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣

如單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、錯�⒌�。

(5)以上治療仍未見好轉(zhuǎn)

應(yīng)到口腔醫(yī)院制作一個牙列墊，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下。��墊可消除�⒏蓴_，緩解肌緊張。

入夜之后，人們大都已酣然入夢。然而有一些人(特別是少年兒童)，在熟睡時會磨起牙來。由于夜間磨牙時口中沒有食物，唾液的分泌量也相應(yīng)減少，牙齒得不到潤滑，這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。如果經(jīng)常“干磨牙”的話，對牙齒的磨損就相當(dāng)嚴重。時間一久，受磨損的牙齒就會不同程度地發(fā)酸或疼痛，有時還會形成下頜關(guān)節(jié)紊亂癥。

為什么有人夜間磨牙呢?

原來，磨牙的動作是由咀嚼肌的持續(xù)收縮引起的。咀嚼肌由三叉神經(jīng)的第3支———運動支管理。至于運動支為什么那樣興奮，在夜里人體既不吃也不喝的情況下，還要命令咀嚼肌不停地收縮，道理目前還不是特別清楚。不過，從臨床來看，由蛔蟲病和胃腸功能紊亂引起磨牙的例子倒是經(jīng)常可以見到。

在人體腸道內(nèi)寄生的蛔蟲能分泌多種毒素，如神經(jīng)毒素、過敏毒素、溶血毒素以及酶性毒素等。此外，蟲體排出的某些代謝產(chǎn)物也會不斷刺激正在熟睡中的人體大腦的相應(yīng)部位，使有些人夜間咀嚼肌持續(xù)收縮從而造成磨牙現(xiàn)象。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如果兒童白天玩得過于興奮，或者那些白天工作過于緊張，夜晚睡前還忙碌不停、過于疲勞的人，入睡以后雖然大部分大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，但還會有一部分區(qū)域(如腦橋的三叉神經(jīng))處于興奮狀態(tài)。這樣，它就會發(fā)出“信號”命令面部的咀嚼肌作短暫持續(xù)的縮。于是睡著的人就表現(xiàn)為下頜不由自主地上下左右前后運動，從而發(fā)出“吱吱”的磨牙聲。這種夜間磨牙，別人聽得清清楚楚，而磨牙者自己卻完全不知。

夜間磨牙怎么辦?

如果患者有蛔蟲病，要徹底驅(qū)蟲。如果純屬精神心理因素造成的，成人要做到勞逸結(jié)合，兒童則要注意白天不要玩得過于興奮和疲倦。如果夜間磨牙特別嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下睡前服用少許鎮(zhèn)靜劑。對于胃腸功能紊亂者，應(yīng)及時服藥調(diào)理胃腸功能�？傊�，只要對癥治療，夜間磨牙可以收到理想的治療效果。

睡眠時有習(xí)慣性磨牙或清醒時有無意識地磨牙習(xí)慣稱為磨牙癥。夜磨牙的病因尚不清楚，目前認為與精神性、情緒性、牙源性、系統(tǒng)性、職業(yè)性、自發(fā)性等多種因素有關(guān)。

夜間磨牙會損害牙齒健康，但是在磨牙的過程中自己毫無知覺，因此，難以自控。情緒過于緊張、壓力過大或者寄生蟲等都有可能導(dǎo)致夜間磨牙的現(xiàn)象。因此，在睡覺之前應(yīng)該舒緩壓力，保持輕松的情緒，這樣不僅能夠提高睡眠質(zhì)量，還可以避免夜間磨牙的現(xiàn)象。