生活中有很多的人會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響了患者的生活健康，大家應(yīng)該注意這樣的情況出現(xiàn)，合理的進(jìn)行保健身體，也要注意補(bǔ)鈣的方法，補(bǔ)鈣的方法有很多種，可以利用芝麻醬，可以利用蝦皮，牛奶，大家應(yīng)該注意了解，補(bǔ)鈣的第一名不是牛奶是哪些？

補(bǔ)鈣的第一名不是牛奶，是它們

第一名：芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

看來小孩子和孕婦補(bǔ)鈣不僅僅要多喝牛奶，還要多吃蝦皮和芝麻醬哦。

第二名：蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于第一名。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

第三名：牛奶

牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補(bǔ)鈣的最佳奶類。

第四名：乳酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌。

第五名：芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。

第六名：海參

海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價(jià)值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

其實(shí)大家需要注意這些補(bǔ)鈣的方式，海參進(jìn)行補(bǔ)鈣，平時(shí)要注意全面的進(jìn)行調(diào)理身體。而且要注意些補(bǔ)鈣的方法，平時(shí)應(yīng)該注意合理飲食，有效地補(bǔ)充維生素，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，而且蝦皮中含有很高的維生素，大家應(yīng)該全面的進(jìn)行自我調(diào)理，有效保健，避免造成人體缺鈣。