經(jīng)常吃藍(lán)莓可以起到保護(hù)眼睛的作用，藍(lán)莓具有非常高的營養(yǎng)保健價值，經(jīng)常吃藍(lán)莓對人體的好處非常多，能夠增進(jìn)眼部血液循環(huán)，并且能夠維持眼壓正常，經(jīng)常吃圣女果也可以起到保護(hù)眼睛的作用，能夠降低患有眼部疾病的風(fēng)險，同時還可以起到美容的作用，常吃蘋果可以起到明目的作用，哪些食物可以保護(hù)眼睛健康？

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。

它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗�含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

哪些食物可以保護(hù)眼睛健康？多吃些綠葉蔬菜，經(jīng)常吃水果能夠起到保護(hù)眼睛的作用，能有效緩解視力疲勞，大家應(yīng)該要做好眼睛的保護(hù)工作，以養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并且要注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常用枸杞泡水喝，也可以起到保護(hù)眼睛的作用，能有效緩解視力疲勞。