人類在特定的生活環(huán)境中養(yǎng)成了自己的生物節(jié)律，有利于睡眠且能防止失眠，并有利于身心健康。若突然改變適宜的環(huán)境時，如乘飛機(jī)遠(yuǎn)程旅行造成時差病，打亂了你的生理節(jié)奏，不僅能使你失眠，而且還需要好幾天的時間才能重新適應(yīng)，恢復(fù)正常。不然不休不眠，長期處于醒覺狀態(tài)，必然導(dǎo)致一系列疾病和嚴(yán)重的后果。這種時差病，是由于人體在高速跨越時區(qū)旅行之后，一時不能適應(yīng)這種突然的自然節(jié)律變動(晝夜逆轉(zhuǎn))而造成的。

　　現(xiàn)代化的生活使人們有了一種新的體驗，這就是在較短時間內(nèi)做跨時區(qū)的旅行，由于人體生物節(jié)律與空間環(huán)境的自然節(jié)律急劇偏移，不僅使人失眠，還易造成身心機(jī)能障礙。形成的原因仍是因為節(jié)律失調(diào)。因此，在跨時區(qū)快速旅行時，要達(dá)到當(dāng)?shù)刈匀还?jié)律同步所需時間因人而異，一般而言，年輕人比年紀(jì)大的人所需時間短。

　　為什么心理因素與失眠密切相關(guān)?

　　心理活動能影響軀體功能和健康，這一事實早已被證實，研究表明，大腦高級活動過度緊張可影響到植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使之出現(xiàn)病理過程也被大家所接納。而近代的社會環(huán)境變化能引起的心理生理反應(yīng)也被認(rèn)可。當(dāng)來自各方面的應(yīng)激因素，如生活的打擊、學(xué)習(xí)和工作的緊張、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，使人體產(chǎn)生一種心理生理反應(yīng)，如此便可激活機(jī)體的功能，使人們的體力和智力得到鍛煉和提高；但超過限度的應(yīng)激，強(qiáng)烈而持久的心理社會刺激，能使機(jī)體某些功能，產(chǎn)生連續(xù)性偏高，導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的多方面功能異常，造成大腦或某種器官的功能障礙。大腦的功能調(diào)節(jié)失常，常易出現(xiàn)失眠及軀體的癥狀。因此，心理因素與失眠密切相關(guān)。