1、桂圓：又名龍眼，對腦細胞有一定的營養(yǎng)作用，能增強記憶，消除疲勞，并有鎮(zhèn)靜安神健胃抗衰老的作用。

 2、百合：有營養(yǎng)滋補作用，還有潤肺止咳抗癌和調節(jié)免疫的功效，對病后體虛、神經官能癥導致的失眠也有幫助�？裳娱L睡眠時間。

3、蓮子：具有養(yǎng)心補脾益腎等功效。生用補心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心，帶有苦味，善治心神不寧，不僅對神經衰弱引起的失眠多夢有效，還可防止高血壓。

4、金針菜：又名黃花菜�？芍涡仉鯚�熱、氣火有余、夜少安寐，座瘡、便血等。

5、牛奶：有助眠作用，對緩解腦細胞緊張狀態(tài)有益。加溫后，臨睡前飲半杯（約100毫升）。

6、核桃：其中的脂肪和蛋白質是大腦最好的營養(yǎng)物質。有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”之稱。

7、紅棗：蛋白質含量幾乎是百果之冠，有養(yǎng)胃健脾補中益氣安神的功效。人們歷來把紅棗視為最佳滋補品。

8、小麥。富含B族維生素和礦物質。補虛、實人膚體、厚腸胃、強氣力。

失眠者的飲食原則：1、臨睡前不宜過飽進食。2、忌濃茶濃咖啡辣椒胡椒粉戒煙不過量飲酒。3、宜食清淡，富有營養(yǎng)的食物，尤其是富含B族維生素、VE,VC和鈣的食品。