有些人在睡覺時，會出現(xiàn)各樣的動作，如流口水、腿抽動、磨牙等癥狀。你還在為這些睡眠時的小動作干點煩惱嗎？下面教你巧妙對付睡眠時的動作。

　　流口水：換個睡姿

　　睡著時由于肌肉松弛，嘴就會長開，流口水，中醫(yī)認為，睡覺時經(jīng)常流口水是脾虛的癥狀。

　　應改變睡眠姿勢，以半側(cè)臥為佳。如流口水是牙病所引起的，應及時看醫(yī)生，去除牙石，積極治療牙齦炎。

　　腿抽動：睡前用溫水泡腳

　　有些人剛?cè)胨�，肢體或全身會突發(fā)性地抽動一下，然后驚醒。白天運動過量，會使腿部肌肉緊張，晚上仍無法恢復導致腿抽動。

　　要改善腿部抽動現(xiàn)象可在睡覺前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得到放松。

　　磨牙：白天給臉頰做熱敷

　　白天情緒過過緊張或激動，睡眠時大腦管理咀嚼部分仍會興奮。性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、易緊張的人更易出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

　　不喜歡吃蔬菜會引起維生素和微量無素的缺乏。白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部分的肌肉可緩解磨牙癥狀。