失眠和抑郁是現(xiàn)代社會快節(jié)奏生活方式帶來的產(chǎn)物，很多現(xiàn)代人都或多或少有過失眠、抑郁的經(jīng)歷。對于長期因抑郁、煩悶、失眠而感到心力交瘁的人們，心理專家表示不排除已經(jīng)患上失眠抑郁癥的可能，那么該如何治療失眠抑郁癥呢？

　　第一步：自我調(diào)節(jié)

　　1、食療

　　酸棗仁有鎮(zhèn)痛、降低血壓和調(diào)壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，是失眠抑郁癥食療方劑重要成分。

　　食譜：酸棗仁粥

　　做法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。酸棗仁粥是中醫(yī)治療失眠抑郁癥的常用食療粥品。

　　2、心態(tài)調(diào)節(jié)

　　常曬太陽，常運動，對改善抑郁心情十分有效。好的生活習慣，規(guī)律與安定的生活是失眠抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，凡事都要抱著積極樂觀心態(tài)來面對。

　　第二步：系統(tǒng)治療

　　當自我調(diào)節(jié)無法減輕失眠和抑郁癥狀時，這時就需要專業(yè)治療的介入了。常見的專業(yè)系統(tǒng)治療方法大致包括以下兩種。

　　1、藥物治療失眠抑郁癥往往起效快、效果顯著。常用的藥品包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等。我國傳統(tǒng)中醫(yī)治療郁癥、失眠的中藥方劑因藥材綠色天然，少副作用，同時還能調(diào)節(jié)人體機能，因此受到越來越多患者歡迎。

　　2、在用藥物治療的同時，往往需要配合心理治療，主要是用來改變失眠抑郁癥患者不適當?shù)恼J知或思考習慣、或行為習慣，是一種輔助的治療方法。