九大睡眠誤區(qū)讓你越睡越累。睡覺(jué)人人都會(huì)睡，但很多人都覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量不高，很多時(shí)候越睡越累，卻不知道是什么原因。其實(shí)是因?yàn)樗麄兿萑肓怂�眠的誤區(qū)，才會(huì)讓睡眠越睡越累！

　　誤區(qū)一：某些人每天睡很少就精力充沛，我也能做到

　　大多數(shù)人都需要較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，美國(guó)調(diào)查顯示只有少于1%的人每天只需睡不到六個(gè)小時(shí)，這個(gè)是由他們的特殊基因決定的。所以，作為一個(gè)普通人，要保證白天的精神和效率的話，一定要有足夠的睡眠，不要以為強(qiáng)迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神狀態(tài)，那些被膜拜的只睡四個(gè)小時(shí)以下的偉人，或許真的不是“普通人”。

　　誤區(qū)二：午睡完感覺(jué)更困，所以不應(yīng)該午睡

　　有些人抱怨，午睡后他們感覺(jué)精神更差了，甚至醒來(lái)后更困了；有時(shí)候一睡不愿意起床，可能再睜眼兩三個(gè)小時(shí)都過(guò)去了。

　　美國(guó)專家發(fā)現(xiàn)，中午小憩20分鐘以下最好！10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復(fù)精神，提高警惕性，讓下午的工作質(zhì)量更高，并可以更好地控制自己的情緒。然后，超過(guò)了20分鐘，大腦就進(jìn)入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就會(huì)睡很長(zhǎng)時(shí)間很難醒來(lái)，此外，當(dāng)醒來(lái)的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得無(wú)力，暈頭轉(zhuǎn)向，頭腦不清，反正影響下午的工作，還會(huì)影響正常作息。