保證睡眠比吃的食物
上班族在當(dāng)今的社會工作壓力很大，一般到睡前都會存在興奮狀態(tài)，這樣不利用自身的健康，對身體也會帶來很大的傷害，那么白領(lǐng)們該如何保健，該如何保證自己的睡眠呢？
1、全麥?zhǔn)称罚?/strong>全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
2、牛奶、核桃：鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 3、小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 很多人睡不著就會選擇安眠藥來治療睡眠，可是安眠藥吃多對身體很有害處的，不防試試小編介紹的來食療你的睡眠問題吧。
相關(guān)文章
-
失眠了怎么辦！對于我們的中老年人來說，有很多的人們在平時(shí)的生活當(dāng)中都會出現(xiàn)一些失眠的現(xiàn)象，經(jīng)常失眠會給我們的身體帶來非常多的危害的，那
-
男性長期失眠對身體有害長期失眠給我們的身體帶來的危害也是比較大的，我們并不知道應(yīng)該如何正確的解決失眠，這樣的癥狀，讓我們的身體更加的健康，男性
-
失眠自我調(diào)節(jié)的五個方法失眠給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，在平時(shí)的時(shí)候，我們并不知道應(yīng)該如何正確的解決失眠的癥狀，給我們的身體帶來非常好的
-
失眠怎么辦？多吃這幾種食物，能夠讓你睡得安穩(wěn)舒適失眠這是很多人難免會遇到的，而只有失眠的人才知道失眠到底有多痛苦。那么失眠都是哪些原因?qū)е碌哪?出現(xiàn)失眠的情況，我們應(yīng)該
-
經(jīng)常失眠帶來的危害有哪些長期失眠給人體造成的危害非常大，長期失眠會導(dǎo)致人體免疫功能減退，良好的睡眠習(xí)慣可以增強(qiáng)人的記憶力和免疫功能，可以有效預(yù)防