經(jīng)過驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)，預(yù)防失眠的方法是很有效的，但是失眠的朋友們一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能看到效果。現(xiàn)在為大家介紹一下預(yù)防失眠的方法以：

1.預(yù)防失眠就要讓生活盡量保持規(guī)律性，盡量不熬夜。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以只有生活規(guī)律保證充足的睡眠，才能擁有飽滿的精神才能更好的面對(duì)美好的明天。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可緩解精神緊張，保持良好心態(tài)，更是預(yù)防失眠的有效方法。每天早晚進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打打球、跳跳舞等，這樣有利于緊繃的神經(jīng)得以放松，入睡也就變得更容易了。

3.防治失眠一定要飲食合理。必須保證一日三餐，晚飯盡量準(zhǔn)備一些清淡的食物，不要吃得太飽，一般吃七八分飽最好。如果愿意的話睡前用溫水泡泡腳，不僅緩解一天的疲勞，還可以促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)睡眠。

4.預(yù)防失眠忌睡前過度興奮或過度思考。盡量睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想一些讓情緒波動(dòng)較大的事。但可以選擇聽一些輕音樂，使精神放松，有利于睡眠。

以上預(yù)防失眠的方法經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)表明。如果是輕度失眠，以上療法可以起到很好的治療作用。但如失眠時(shí)間較長(zhǎng)且較嚴(yán)重的患者，就要配合醫(yī)生治療，聽醫(yī)囑服用一些藥物。希望以上內(nèi)容可以幫助廣大失眠患者朋友早日擺脫失眠的困擾。