時(shí)代發(fā)展競(jìng)爭(zhēng)增強(qiáng)，每個(gè)人頭上都頂著極大的壓力，嚴(yán)重的還導(dǎo)致失眠。所以尋求有效治療失眠的方法成為廣大人群的重中之重。那么治療失眠的方法有哪些呢?請(qǐng)大家耐心外下看。

首先，想要有效治療失眠，睡覺時(shí)不要思考，因?yàn)樗伎紩?huì)加劇失眠，近而失眠患者盡量不要在床上看書思考。還有臥室是用來休息放松的地方，所以臥室里盡量不要放鬧鐘，因?yàn)轸[鐘的滴答聲和指針發(fā)出的亮光，都會(huì)影響人們?nèi)胨��?/p>

其次，有效治療失眠的方法就是有規(guī)律的作息習(xí)慣，作息時(shí)間有規(guī)律能起到鎮(zhèn)靜作用，所以一定要養(yǎng)成每天在固定時(shí)間作息的好習(xí)慣。治療失眠要杜絕晚上喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。失眠者可以數(shù)綿羊或者將電視定時(shí)進(jìn)行催眠，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

最后提醒失眠患者治療失眠，就要中午避免午睡，晚飯不要吃太飽。另外身體運(yùn)動(dòng)也是有效治療失眠的不錯(cuò)方法，但睡前兩小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使人變得興奮，反而更容易失眠。希望以上建議可以幫助廣大失眠患者擺脫失眠，還你夜夜睡得香。