預(yù)防失眠，你找到病因了嗎?除了我們經(jīng)常注意的，睡前精神不要過度緊張，不要劇烈運(yùn)動等原因。應(yīng)該還聽過合理飲食預(yù)防失眠的說法吧!那么下面咱們就具體了解下，怎樣才是合理飲食?從而達(dá)到預(yù)防失眠的功效。

1.不可饑餓。預(yù)防失眠我們常說，晚飯不宜吃得過飽，但也不能饑餓。因為善養(yǎng)生者務(wù)必做到，晚飯宜少而不可不吃不喝。

2.預(yù)防失眠不宜過飽。如果晚飯吃得過飽，或者在睡覺前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加了胃腸負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致臥在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。

3.合理飲食可預(yù)防失眠，所以晚飯杜絕停用辛辣油膩刺激的食物。因為了晚餐吃辛辣、油膩的食物不容易被消化，食物滯留在體內(nèi)影響睡眠。含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，也是導(dǎo)致失眠的常見原因。而睡前飲酒只能讓睡眠停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

4.多吃助眠食物。平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用失眠飲食，如蓮子、紅棗、小麥、蛋黃、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠等。像蓮子、紅棗熬粥，不僅可以預(yù)防失眠，還是一款極為養(yǎng)生的早餐粥。

綜上這些，你是否已經(jīng)體會到合理飲食與預(yù)防失眠的重要關(guān)系了呢。如果了解到了，就請大家行動起來，為了我們的健康，為了我們能夠神采奕奕的面對每一天，讓我們合理飲食預(yù)防失眠吧!