下面，專家告訴你8個習慣能影響睡眠質(zhì)量，一起去了解一下吧!

1相對而睡：易缺氧、多夢

日常生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的，因為這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關(guān)心。其實這種睡法是不衛(wèi)生的，不利于雙方的身體健康。

在人體內(nèi)腦組織的耗氧量最大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來 的“廢氣”，導致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢等現(xiàn)象。同時，因睡眠中樞興奮受到抑制而 出現(xiàn)的疲勞，其恢復過程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉。

另外，夫妻間也不宜睡一個被窩，還是同床異被好。同睡一個被窩，兩個人挨得太近，同樣存在面對面睡覺的弊端。同床異被還能減少肩部受寒透風的機會。

2張口呼吸：易患呼吸道疾病

睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，會讓人容易半夜醒來。

另外，因為鼻孔中有鼻毛，可以擋住灰塵污物，能對吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥，甚至會引發(fā)許多呼吸道的疾病。

但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若是這種情況，要及時去醫(yī)院檢查治療。