通過食療來緩解疾病，是大家最為關注的，只有選擇適合的治療失眠的食物才是對自身負責任的體現(xiàn)，那么究竟治療失眠的食物包括什么呢?以下是專家給出的具體建議。

治療失眠的食物：

土豆：它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻人溫牛奶中食用即可。

燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素.一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片效果會更佳。

杏仁：它既含有色胺酸.又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽，就能起到預想中的效果，因它們富含歐米加-3脂肪酸。

全麥面包：在飲茶和喝蜂蜜水時，吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。

火雞：它是最著名的色胺酸來源.在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉.你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

上述治療失眠的食物是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的，要求大家在選擇治療失眠的食物的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，只有最適合的才是最好的，效果才更明顯。