對于治療長期失眠的辦法的探求，大家從沒有終止過，只有選擇適合的治療長期失眠的辦法，才會更好的恢復(fù)大家健康，以下是專家給出的詳細(xì)建議，我們共同參考一下。

治療長期失眠的辦法：

1.睡眠誘導(dǎo)

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

2.疲勞而難以入睡

不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)�，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

關(guān)于治療長期失眠的辦法，我們一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的治療長期失眠的辦法，才會最大限度的恢復(fù)大家健康，保證大家的安全。