對于改善失眠的方法，我們一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，只有按照一定的原則改善失眠，才會最大限度的恢復(fù)健康，那么究竟改善失眠的方法有哪些呢?以下是專家給出的具體建議。

改善失眠的方法：

睡眠的用具

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。

睡眠的時間

睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。

關(guān)于改善失眠的方法，我們一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的改善失眠的方法，才會最大限度的恢復(fù)大家的健康，積極擺脫失眠的困擾。