奇異果，也就是我們平常說(shuō)的獼猴桃，它味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，網(wǎng)絡(luò)上又有吃奇異果對(duì)睡眠有益的說(shuō)法，那么下面就來(lái)看專(zhuān)家的說(shuō)法吧。

專(zhuān)家對(duì)29個(gè)睡眠失調(diào)者進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠失調(diào)者若持續(xù)一個(gè)月在睡前一小時(shí)吃下兩顆奇異果，上床至入睡的時(shí)間可以縮短39%。病人半夜醒來(lái)的時(shí)間則縮短了43%，總的睡眠時(shí)間加長(zhǎng)了14%。

專(zhuān)家說(shuō)：“奇異果含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助于舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。特別是鈣質(zhì)，能起著鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。雖然這些營(yíng)養(yǎng)可以從不同食物中攝取，但奇異果同時(shí)擁有這三種物質(zhì)，熱量也不高，適合在睡前吃。”

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，要達(dá)到效果，病人必須長(zhǎng)期食用奇異果。研究也顯示，當(dāng)同一批病人只吃4天奇異果時(shí)，睡眠并未顯著改善。不過(guò)，如果睡前吃很多顆奇異果，反而可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，影響睡眠。