在大多數(shù)人看來，睡覺是件快樂的事。但對(duì)失眠癥患者而言，鋪有舒適被褥的床鋪仿佛成了“戰(zhàn)場(chǎng)”。他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，在焦慮中度過漫漫長(zhǎng)夜。3月21日是“世界睡眠日”，健康專家指出，養(yǎng)成正確、衛(wèi)生的睡眠習(xí)慣是解決失眠問題的關(guān)鍵。

　　人的一生至少有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：不吃飯可以活20天，不睡覺卻只能活5天!因此睡眠質(zhì)量與健康息息相關(guān)。而網(wǎng)上治療失眠的小方法、小偏方更是五花八門，由此可見失眠已經(jīng)引起了人們的重視�？墒遣⒉皇撬�有的方法都是正確的，一些錯(cuò)誤的治療方法不但沒有作用，還會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。在我們常見的治療方法當(dāng)中，有哪些是錯(cuò)誤的

　　1、臥室內(nèi)擺放綠色植物、鮮花。很多人都喜歡在自己的臥室內(nèi)擺放一些鮮花或者綠色植物，認(rèn)為這些綠色植物可以制造氧氣，使室內(nèi)空氣更加新鮮。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜晚(沒有陽(yáng)光照射時(shí))會(huì)與我們搶奪氧氣，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　2、睡前運(yùn)動(dòng)。有些人喜歡睡覺之前運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為身體疲憊之后會(huì)更容易入睡，這也想法也是錯(cuò)誤的。睡前大量運(yùn)動(dòng)不但不能幫助睡眠，反而會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，這樣一來就更難入睡了。

　　3、吃安眠藥。一些人覺得治療失眠最方便的辦法就是吃安眠藥，失眠的時(shí)候來上一兩粒，很快就能進(jìn)入睡眠，卻不去想這樣會(huì)帶來什么后果。專家提醒：安眠藥不能亂吃，因?yàn)榉�用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被�?dòng)睡眠，因此，在服用安眠藥后即便整夜入睡，醒來依然會(huì)感覺疲乏。

　　4、睡前讀書�，F(xiàn)在各類作家越來越多，仙俠魔幻、推理網(wǎng)游、懸疑靈異等小說更是層出不窮，而年輕人往往鐘愛于一些情節(jié)緊張又有懸念的小說，每天睡覺前都會(huì)抱著小說或者手機(jī)看上一會(huì)，然后戀戀不舍的入睡。這就導(dǎo)致大腦更加興奮，睡著后做夢(mèng)也是浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

　　5、喝酒助睡。喝酒助睡更是一個(gè)愚蠢之極的辦法，酒后犯困主要是因?yàn)榫茣?huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入神經(jīng)中樞，消弱神經(jīng)中樞系統(tǒng)，造成大腦遲緩，從而產(chǎn)生想睡覺的感覺。這樣睡是睡著了，可是夜里卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來后不僅精神恍惚、口干舌燥還會(huì)頭暈頭痛。

　　僅僅知道了治療失眠的誤區(qū)還不夠，想要擁有正常的睡眠還需要一些正確的小偏方來幫助。讓我們一起來看看吧!

　　1.臥室溫度。臥室內(nèi)最佳的溫度為18-22度，人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺最舒適，也比較容易入睡。

　　2.臥室色調(diào)。臥室內(nèi)色調(diào)應(yīng)以淡色為主。凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

　　3.臥室光線。把臥室變成一個(gè)睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭�大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。5.合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長(zhǎng)久使用還會(huì)增加皺紋。