平時(shí)，你覺得自己的睡眠好嗎?是什么造成你的睡眠問題的呢?有沒有在深夜里，由于狗的幾聲叫喚，就能把你吵醒，明明昨晚熬夜加班，清晨照樣6點(diǎn)醒來;感覺自己睡得很多，但睡醒后還是那么累……世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示，世界上近1/3的人存在睡眠問題，而美國(guó)醫(yī)學(xué)專家近日總結(jié)，睡不好一共有十大表現(xiàn)，最關(guān)鍵的是學(xué)會(huì)如何科學(xué)應(yīng)對(duì)。

半夜易醒

大多數(shù)更年期婦女都會(huì)碰到這種情況。專家指出，一旦意識(shí)到該問題，要及時(shí)采取預(yù)防措施，以免形成習(xí)慣。

具體建議如下——

醒來后保持房間黑暗，如果上廁所，不要開燈，最好帶個(gè)手電筒;

別開電視或電腦，哪怕幾分鐘，屏幕發(fā)出的光線也會(huì)刺激你的生物鐘，激發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活性，讓人更難入睡;

做些簡(jiǎn)單的放松練習(xí)，先讓肌肉盡可能繃緊，然后徹底放松。

磨牙癥

如果每次醒來感到頭痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜間磨牙的習(xí)慣。

睡前飲酒、平時(shí)愛嚼口香糖，都會(huì)誘發(fā)磨牙癥。

除了改變這些生活習(xí)慣外，最好去看看牙醫(yī)，讓他檢查你的牙齒是否受到損傷。