現(xiàn)代人隨著物質(zhì)和精神生活的提高，越來(lái)越重視平日里的養(yǎng)生保健。但養(yǎng)生專(zhuān)家指出，養(yǎng)生保健的時(shí)間是很有講究的，如果選擇最佳的時(shí)間進(jìn)行日常的飲食、起居保健，往往可以收到最佳的效果。

睡前洗澡不能太晚，睡前洗澡是不少人的習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，好處不少。但專(zhuān)家提醒，晚上洗澡得早一點(diǎn)，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。睡前洗澡不能太晚。

有研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前任何使人體溫度升高的活動(dòng)，都可能影響你正常入睡。因?yàn)橹挥挟?dāng)你的體溫降到特定溫度時(shí)，你才會(huì)安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺(jué)前泡澡有些出入，實(shí)則不是：洗澡可以使人心態(tài)放松，洗完擦干，能加速身體“冷卻”，使身體開(kāi)始釋放出比你在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，你進(jìn)入睡眠就越深。

專(zhuān)家說(shuō)：“所以，這并不意味著你一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”

建議提前一兩個(gè)小時(shí)洗澡，或者在飯后1個(gè)半小時(shí)也可以。此外，專(zhuān)家認(rèn)為，37℃—39℃的水溫對(duì)身體刺激較小，放松身心的作用也最好。