不少朋友都有過這樣的經(jīng)歷，晚上和朋友K歌，聚會等回來后，總是久久難以入睡�；蛘呤撬�覺前和朋友或者家人聊天，越聊越睡不著。這些事情都是對睡眠有很大的影響，一定要小心注意。小編為大家總結(jié)了睡眠前切忌不要做的5件事，朋友要多多注意哦。

一、睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

二、睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

三、睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

四、睡前吃東西

人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

五、睡前過度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

因此，想要有個完美的睡眠，必須知道睡前不能做什么。為啥睡不著，睡前最忌諱5件事，可別犯錯。