為什么女性更易失眠?專家說，這與女性的生理特性有關(guān)，尤其是在懷孕期和更年期，女性往往會因為體內(nèi)荷爾蒙的變化而影響睡眠。專家指出，失眠不是病，只是一種癥狀，它背后可能潛藏了包括抑郁癥、焦慮癥在內(nèi)的多種病因。只有弄清了引起失眠的原因，對因治療才是對抗失眠的有效辦法。

失眠與失眠癥不是一回事

還有一類失眠與激素、心理或身體障礙都沒有關(guān)系，它主要是由人們在日常生活中遇到的某些事件或外界環(huán)境的干擾，或服用某種藥物、飲料等因素引起的。這種失眠的主要癥狀表現(xiàn)為上床難以入睡，早醒或間斷多醒;多夢、噩夢，似睡非睡;通宵難眠。這樣的狀況如果只是偶爾發(fā)生，短暫存在，且白天其他癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會活動，這種失眠不能認(rèn)為是“失眠癥”。

“市民如因出差環(huán)境改變、應(yīng)酬而一時難眠，只屬‘境遇性失眠’;如因搬家、裝修、結(jié)婚或受精神壓力干擾，以致數(shù)天不能入睡，屬‘短暫性失眠’，這兩種都不必急于用藥或只需短期服用。”龔梅恩指出，一般經(jīng)過自身調(diào)節(jié)，數(shù)日后便可以恢復(fù)正常睡眠。但如果出現(xiàn)上述某種失眠癥狀，連續(xù)兩周以上且有頭暈漲痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作、學(xué)習(xí)和社會活動時，就應(yīng)去醫(yī)院求診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療了。

危害：失眠增加患乳腺癌危險

長期失眠，會帶來一系列嚴(yán)重問題，有研究發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠5個小時的中年婦女，要比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;失眠有可能會增加饑餓感，從而影響身體的新陳代謝，這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難。如果總睡眠時間不足6小時，多夢，尤其是噩夢頻頻，醒后不解乏等得不到治療的話，還會對女性白天的行為造成影響，出現(xiàn)白天困倦、頭暈、注意力不集中的現(xiàn)象，甚至莫名其妙發(fā)脾氣。

此外，失眠還會加速女性皮膚老化進(jìn)程，增加患乳腺癌的風(fēng)險，以及加重抑郁和焦慮等心理問題。

現(xiàn)象：早醒難入睡困擾中年女性

對于今年47歲的陳麗梅(化名)來說，如果沒有了失眠的困擾，生活將是多么美好：房子車子都有了，自己工作穩(wěn)定，丈夫事業(yè)有成，女兒上了大學(xué)。按理說，陳麗梅的生活已經(jīng)滑進(jìn)了人生最順暢的軌道，然而陳麗梅怎么也想不明白，年輕時從來只有擔(dān)心早起、擔(dān)心睡不夠的她，自從邁進(jìn)了45歲就幾乎再沒試過能一覺睡到早上7點。“每天凌晨三四點醒來，看著窗外仍然漆黑的天，看著身邊還在酣睡的丈夫，我只能無奈地等天亮。”

周春凌(化名)的睡眠和陳麗梅恰恰相反，當(dāng)陳麗梅每天凌晨三四點醒來的時候，周春凌可能還在眼睜睜地看著天花板。“左等、右等，睡意就是在和我捉迷藏。”說起自己的苦惱，周春凌長嘆了一口氣。“失眠的夜里，思緒就像脫了韁的野馬，無數(shù)念頭在腦海里打轉(zhuǎn)。我甚至連今年才17歲的女兒將來結(jié)婚擺喜酒的菜單也想過了，可就是睡不著。”周春凌無奈地說，睡不著的時候，最怕看到床頭的鬧鐘，時針一圈圈地走，想著自己再睡不著明天上班就會困得辨不清方向，“我真是恨不得有人能給我當(dāng)頭一棒，把我敲暈過去。”

和陳麗梅和周春凌不同，小嘉的失眠似乎要幸福一點，因為她的失眠是伴隨腹中的小生命一同到來的。小嘉懷孕已經(jīng)三個月了，隨著夜尿次數(shù)的增多，她的睡眠變得越來越混亂。“一個晚上起來兩三次，開始第一次還能很快睡著，可到了第二、第三次，就只有睜著眼等天亮的份兒了。”失眠，讓小嘉的懷孕過程蒙上了一層陰影，“晚上睡不好，白天人就會特別煩躁，特別疲倦，看著什么都不順眼。”正因如此，小嘉已經(jīng)和丈夫吵了幾次架，而包括母親在內(nèi)的家人，也都無辜地成為了她出氣的對象。

人生兩階段 女性易失眠

據(jù)悉，一周出現(xiàn)3次以上的入睡困難、早醒等癥狀，醒后不解乏、不清爽，而且持續(xù)1個月以上，就基本可以診斷為失眠了。廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉月嬋介紹說，孕期和更年期的激素可以說是女性一生中最容易出現(xiàn)失眠的特殊階段，罪魁禍?zhǔn)拙褪谴萍に厮�平的變化�?/p>

懷孕期對女性體力和精力的要求都很高，然而偏偏這個階段很多女性會受惡心、腿抽筋、胎動等軀體癥狀的影響，妨礙了睡眠。而這一切還僅僅是開始，因為有調(diào)查顯示，隨著胎齡的增加，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期會比其他時期有更多的睡眠困擾：

第一孕程(懷孕1～3個月)，黃體酮水平的增加使孕婦產(chǎn)生困倦感，夜尿次數(shù)增加，睡眠紊亂開始發(fā)生;

第二孕程(懷孕4～6個月)，黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質(zhì)量比前3個月要好，但仍比懷孕前要差;

第三孕程(懷孕7～9個月)，孕婦經(jīng)常感覺身體不適，胃痛、腿抽筋、鼻竇充血是此時干擾孕婦睡眠的常見原因。除此以外，產(chǎn)后抑郁也可導(dǎo)致睡眠障礙。

更年期出現(xiàn)睡眠問題的婦女更多。據(jù)廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院心理科主任龔梅恩介紹，該科因心理問題前來求診的病人中，大多數(shù)有失眠癥狀，其中更年期女性非常常見。另外有睡眠協(xié)會開展的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，36%的更年期和絕經(jīng)期婦女睡眠時會發(fā)生潮熱，平均每周出現(xiàn)3次，并且每個月有5天會因潮熱癥狀而妨礙睡眠。