睡覺(jué)是重要的養(yǎng)生和修養(yǎng)方式，如果睡覺(jué)效果不好，就無(wú)法讓身體恢復(fù)元?dú)�，容易�?dǎo)致脾氣變大、情緒欠佳、注意力不集中等，對(duì)壽命也會(huì)有所影響。

一、睡眠麻痹白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”

案例：“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了，想翻個(gè)身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽(tīng)使喚，好像有什么東西強(qiáng)按住了我的手和肩，讓我不能動(dòng)彈，想說(shuō)話(huà)卻說(shuō)不出來(lái)，眼睛卻可以睜開(kāi)，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動(dòng)一下，都無(wú)濟(jì)于事。”

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這種“鬼壓床”經(jīng)歷，從醫(yī)學(xué)的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱(chēng)為“睡眠麻痹”(sleepparalysis)。一般來(lái)說(shuō)，人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現(xiàn)“鬼壓床”，會(huì)有眼睛睜開(kāi)但全身無(wú)法動(dòng)彈的情況。

“鬼壓床”通常發(fā)生在快速動(dòng)眼期，也可稱(chēng)為腦的睡眠，此時(shí)全身骨骼肌的肌力消失，會(huì)出現(xiàn)全身除眼睛外，其它身體部分不能動(dòng)彈的情況，但通常持續(xù)時(shí)間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘，肌力恢復(fù)癥狀即可消失。一般來(lái)說(shuō)，睡眠麻痹不會(huì)造成身體健康的影響。

想要避免常發(fā)作，可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作，可考慮藥物治療。

二、睡覺(jué)睡一半脾氣大

案例：一名30多歲的企業(yè)女主管，因公務(wù)繁忙需早起，凌晨四點(diǎn)鐘她鬧鐘吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉強(qiáng)清醒了幾分，但還是覺(jué)得頭重腳軟。

強(qiáng)撐著到公司上班，她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定，她不是對(duì)同事大喊大叫，就是對(duì)下屬無(wú)情斥責(zé)，更糟糕的是一向以工作認(rèn)真著稱(chēng)的她居然犯了一個(gè)很幼稚的錯(cuò)誤，被同事指出來(lái)之后，她大為光火。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：人在睡眠不足的情況下強(qiáng)迫大腦進(jìn)入高緊張的工作狀態(tài)，往往會(huì)收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維，曾有科研人員做過(guò)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：把一批學(xué)生分成三組，第一組讓學(xué)生有充分的睡眠，第二組讓學(xué)生完全沒(méi)睡，第三組讓學(xué)生睡一半，第二天考試成績(jī)發(fā)現(xiàn)，睡一半的學(xué)生比完全沒(méi)睡的成績(jī)更差。

人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過(guò)程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。