失眠雖然不算嚴(yán)重的疾病，卻困擾著很多現(xiàn)代人的生活，因為我們每天都需要一個充足的睡眠來應(yīng)付第二天接踵而來的挑戰(zhàn)。所以當(dāng)我們遇到失眠，我們應(yīng)該怎么和它說再見。下面介紹有效的治療失眠的方法。

一、心理療法

不少失眠患者是由于家庭關(guān)系不順、事業(yè)失敗、愛情受挫、人際矛盾、社會壓力、受到驚嚇等精神心理原因所致，因此，心理療法對這部分患者來說，也是一種可供選擇的治療方法。從理論上說，心理治療要有計劃性，一般隔一段時間做一次心理治療。心理醫(yī)生以親切交談的形式，詳細(xì)了解病人的各方面情況，包括與發(fā)病有關(guān)的各種因素，如社會背景、家庭情況、生活狀況和人際關(guān)系以及性格個性特點等，再根據(jù)患者具體情況作相關(guān)的檢查。如此可以幫助失眠患者分析病情，樹立信心，找出心結(jié)所在，然后加以正確疏導(dǎo)，有助于失眠病癥的治愈。

二、針灸療法

臨床針灸醫(yī)師常用的治療失眠的方法有體針、耳穴貼壓、電針、灸法、皮膚針叩刺、腕踝針等，其取穴思路大致有循經(jīng)取穴(根據(jù)經(jīng)脈的循行部位與臟腑的聯(lián)系來取穴和根據(jù)經(jīng)脈的循行部位與腦的聯(lián)系來取穴)、根據(jù)現(xiàn)代解剖生理知識來局部取穴和根據(jù)老中醫(yī)經(jīng)驗來取穴等。此外，在治療方法上同時應(yīng)用兩種治療方法比較普遍，如體、耳針合用，針、灸合用，針、藥合用，耳穴配合藥物，體針配合推拿等等。對于針灸治療失眠的操作時間，少數(shù)醫(yī)師認(rèn)為，選擇下午或臨睡前進(jìn)行針刺治療對失眠患者的睡眠深度的改善較明顯，大多數(shù)醫(yī)師都認(rèn)為耳針在臨睡前加強刺激，效果較好。雖然臨床報道針灸治療失眠不少，但從臨床科研角度來看，普遍存在低水平重復(fù)的問題。

三、推拿療法

推拿，是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說指導(dǎo)下，運用各種手法或者機械產(chǎn)生的力量，作用于人體體表的一定部位，促使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，從而達(dá)到防治疾病目的的一種治療方法。對一些特定部位的推拿，如按摩頭部，可刺激頭皮的神經(jīng)末梢和經(jīng)穴，通過神經(jīng)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對改善睡眠有一定的作用。有的學(xué)者認(rèn)為，推拿某些穴位可能會使大腦組織產(chǎn)生某些類腦肽物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于人體精神安定，從而對睡眠有好處。推拿治療失眠的優(yōu)點是方法相對簡單易行，無創(chuàng)傷性，易為患者接受，不足之處是療效不持久穩(wěn)定，失眠患者常常反映，在推拿的當(dāng)天睡眠還可以，之后就不持久了。

四、穴位敷貼療法

中藥穴位敷貼是祖國醫(yī)學(xué)外治方法之一，中藥敷臍是其中一種方法。近年來，筆者根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說理論，自行研制出一種中藥香袋，香袋內(nèi)含純天然中草藥粉劑，香氣宜人，采用中藥香袋外敷神闕穴位的方法治療失眠，取得了較為滿意的效果。據(jù)筆者126例的臨床資料統(tǒng)計分析，對輕、中度失眠患者有明顯改善睡眠質(zhì)量和增加睡眠時間的療效，有效率達(dá)90%以上，且未發(fā)現(xiàn)有任何副作用。中藥香袋敷臍治療失眠的優(yōu)點是其所需中藥量少，使用方法簡便易行，不受旅行出差等限制，病人樂于接受。這對既害怕安眠藥的不良反應(yīng)又嫌煎煮中藥不方便，但已有睡眠時間不足或質(zhì)量不佳等失眠現(xiàn)象的失眠人群體最為適宜。

五、安眠藥治療失眠

安眠藥是一類對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，而引起鎮(zhèn)靜和催眠作用的藥品的總稱。當(dāng)今治療失眠的安眠藥有很多，如苯二氮卓類的艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮和咪唑吡啶類的唑吡坦(思諾思)，以及佐匹克隆(憶夢返)等等，盡管上述這些安眠藥仍然是當(dāng)今精神科和非精神科醫(yī)師治療失眠的常用藥品，但是他們都普遍存在不同程度的不良反應(yīng)，如宿醉、耐受性、依賴性、戒斷反應(yīng)、記憶損害等，這些不良反應(yīng)會給失眠患者，除了失眠本身之外，帶來了很大的痛苦，這也是當(dāng)今臨床醫(yī)學(xué)界的難題之一。迄今為止，還沒有一種真正既安全又有效的理想安眠藥。