在人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，可見睡眠對人體的影響是至關重要的。隨著秋季的到來，煩躁不安的情緒也侵入了我們的生活，想要徹底改善這些不良清晰，還得從睡眠入手。秋季睡眠都有哪些注意事項?一同來關注一下，將壞情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走。

一忌睡前進食

這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

二忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

三忌睡前情緒激動

睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

四忌睡前過度娛樂

睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續(xù)興奮，使人難以入睡。

五是睡時忌多言談

臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。