本來(lái)睡覺(jué)是緩解疲勞的一大美差事，但是，這對(duì)于現(xiàn)代許多上班族來(lái)說(shuō)卻是不可多得的“奢侈品”。工作壓力如泰山般，人體超負(fù)荷的勞累，到了晚上想安心睡上個(gè)高質(zhì)量的好覺(jué)，卻是一夜的輾轉(zhuǎn)難眠，身體也會(huì)因此落下病根!想要一個(gè)好的睡眠并非難事，下面來(lái)了解一下導(dǎo)致失眠的七大因素吧，還你一個(gè)高質(zhì)量睡眠!

一、腦細(xì)胞深睡中減輕了工作量

失眠，為何會(huì)引起疾病?因?yàn)樗�眠，是腦細(xì)胞，乃至機(jī)體所有組織器官休養(yǎng)生息的不可替代的方式。

首先，腦細(xì)胞在睡眠時(shí)雖然仍在工作，但工作量卻相對(duì)減輕了。

我們都有那樣的感覺(jué)，就是當(dāng)我們想問(wèn)題想久了，會(huì)想得頭疼;學(xué)習(xí)學(xué)久了，會(huì)感到頭昏，學(xué)不進(jìn)去了，為什么呢?

原因是，當(dāng)我們想問(wèn)題、學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦的各個(gè)部分通過(guò)神經(jīng)元及化學(xué)介質(zhì)在整個(gè)大腦網(wǎng)絡(luò)中不斷地進(jìn)行著交流、通信，編碼組合。其情況就像由客戶機(jī)、路由器與服務(wù)器組成的網(wǎng)絡(luò)，各個(gè)不同的計(jì)算機(jī)在不斷地進(jìn)行數(shù)據(jù)交流一樣。

其不同的是，腦細(xì)胞是個(gè)生命體，其間的“交流、編碼、組合”需要消耗大量的生化能量，如果信息超載，待處理或固化的“刺激聯(lián)結(jié)”過(guò)多，腦細(xì)胞消耗的能量過(guò)多，讓所需要的生化能量供應(yīng)不上，就會(huì)出現(xiàn)功能障礙，及諸多不適癥狀。

為什么好好地睡上一覺(jué)后，就會(huì)感到神清氣爽，頭腦用起來(lái)又很靈了呢?腦細(xì)胞在人的深睡中有著怎樣的經(jīng)歷呢?

在深睡中，大腦把興奮點(diǎn)(注意)暫且轉(zhuǎn)移到原先興奮強(qiáng)度較弱的神經(jīng)細(xì)胞，并由那些神經(jīng)細(xì)胞接管人體的大部分生命活動(dòng)，而原先接受處理內(nèi)外信息刺激，并做出反應(yīng)的興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞則被屏蔽起來(lái)了。

這樣，人在深度睡眠的時(shí)候，大腦的不同節(jié)點(diǎn)之間就自動(dòng)失去了聯(lián)系，“大腦分裂成了不能互相交流的獨(dú)立的小島”。腦細(xì)胞被屏蔽起來(lái)后，不再接受外來(lái)的刺激了，開(kāi)始從容地處理原有的刺激，創(chuàng)建著新的聯(lián)結(jié)。所以我們醒來(lái)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)塞進(jìn)頭腦的“一鍋粥”、“一團(tuán)麻”，變得有條理了。而且這些有條理的知識(shí)被轉(zhuǎn)移貯藏，變成了記憶，這樣大腦空間，就像被騰空的郵箱，待覺(jué)醒后，又有了足夠的空間，去接受大量的外來(lái)的信息。

這樣，腦細(xì)胞在孤立的“小島”上，沒(méi)有了外來(lái)的刺激，僅是在整理、過(guò)濾和固化原有的“刺激聯(lián)結(jié)”，勞動(dòng)強(qiáng)度不大，所消耗的生化能量有限，這較于在覺(jué)醒時(shí)的高度興奮來(lái)說(shuō)，是一種休息。

二、人的肌體在睡眠中休養(yǎng)生息

腦細(xì)胞，以及整個(gè)機(jī)體，在睡眠中是怎樣充電，怎樣發(fā)育成長(zhǎng)的呢?

睡眠，分為慢相睡眠及快相睡眠，這兩種睡眠過(guò)程互相交替出現(xiàn)，一個(gè)晚上大約循環(huán)交替3次左右。“慢相睡眠”時(shí)，腦電波的活動(dòng)較慢，全身處于放松階段。這時(shí)人的呼吸變深、變慢、變均勻，心率也降慢，身體的各個(gè)部分都在放松休息。

“慢相睡眠”又分為思睡、淺睡、中睡、深睡4個(gè)階段。而上面講到的覺(jué)醒時(shí)興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞被屏蔽成孤立的“小島”，主要在慢相睡眠的“深睡”階段。人體經(jīng)過(guò)“慢相睡眠”后，進(jìn)入“快相睡眠”，這時(shí)候身體表面繼續(xù)放松，然而內(nèi)部機(jī)能卻開(kāi)始活躍，腦電波由慢波轉(zhuǎn)為快波，呼吸加快、體溫和心率也明顯上升。這個(gè)階段，對(duì)于人體，有著十分重要的作用。

對(duì)腦組織來(lái)說(shuō)，因?yàn)檫@個(gè)階段體內(nèi)的各種新陳代謝功能明顯增加，確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，使神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育，并為第二天積蓄力量。

對(duì)整個(gè)機(jī)體來(lái)說(shuō)，由于睡眠過(guò)程激活了人體的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，也就是說(shuō)，睡眠時(shí)人體荷爾蒙分泌旺盛，是人的機(jī)能全面發(fā)育和自我修復(fù)的過(guò)程。如，此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，是孩子長(zhǎng)個(gè)子的重要時(shí)段;人在感冒后，昏沉睡一覺(jué)后，好像好了很多，這是因?yàn)樗�眠中機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力增強(qiáng)了。