很多人都存在著失眠多夢(mèng)的毛病，這不但容易影響人們的生活和工作，對(duì)身體也有著很大的傷害。多疑我們應(yīng)當(dāng)及早的找到有效的方法來(lái)治療。

大部分失眠的患者都存在有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的情況，專家指出，晚上睡不著覺(jué)是一個(gè)很常見(jiàn)的睡眠障礙問(wèn)題。如果長(zhǎng)期得不到治療的話，會(huì)使人情緒變差，危及身心健康。

1、調(diào)整心理

心理方面的因素是導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的最常見(jiàn)原因，比如像焦慮、憂郁等，這些心理的方面的問(wèn)題都會(huì)影響到我們正常的睡眠。還有一些人在晚上睡覺(jué)前經(jīng)常會(huì)養(yǎng)成總結(jié)以及思考的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因之一，要想遠(yuǎn)離失眠那么這些不良的習(xí)慣就要制止。

還有一些長(zhǎng)期失眠的人在睡覺(jué)前總會(huì)擔(dān)心睡不著，這樣無(wú)疑是一種自我的心理暗示，同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠加重。還有一些人是因?yàn)槟承┬睦黻幱�，從而�?dǎo)致出現(xiàn)害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等問(wèn)題，因此要想治療失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，首先要找到心理問(wèn)題，然后加以治療。

2、合理飲食

很多人之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，多半與日常生活中的飲食有著密切的關(guān)系，與此同時(shí)還與某些藥物也存在有一定的關(guān)系。比如一些長(zhǎng)期服用含有興奮功效的藥物，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，還有就是一些長(zhǎng)期服用安眠藥停藥或減藥時(shí)也會(huì)出現(xiàn)失眠。

除了藥物方法的問(wèn)題之外，日常中的飲食同樣也至關(guān)重要，特別是在晚餐時(shí)間里如果吃一些含有興奮性或者刺激性的食物，也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)睡不著的情況。

3、良好的睡眠環(huán)境

對(duì)于失眠多夢(mèng)的治療方法，專家指出擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也非常的重要，比如有一些人總習(xí)慣在固定的環(huán)境中入睡。很多人都說(shuō)在固定的環(huán)境中睡覺(jué)，這樣才會(huì)有安全感，入睡的時(shí)候也會(huì)更加的快速，而一旦換了環(huán)境就很難入睡。特別是老年人群，這類人群對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力都非常的差，稍有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)立即驚醒，從而干擾正常的睡眠。

4、疾病治療

出現(xiàn)失眠的情況還有一部分原因是某些疾病所導(dǎo)致，因此在失眠多夢(mèng)的治療方法上，首先要注意及時(shí)的發(fā)現(xiàn)病情并且加以治療。通常較為常見(jiàn)的病癥有精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病;還有就是軀干方面的疾病，比如像潰瘍病、心絞痛、心力衰竭、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等，這些都會(huì)引發(fā)失眠。

在失眠多夢(mèng)的治療方法上，我們還要注意定時(shí)的緩解壓力，因?yàn)閴毫�過(guò)大同樣是導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因之一。