失眠很常見，尤其是女性失眠，各種各樣的原因都可導(dǎo)致女性失眠。失眠對女性的危害是非常嚴(yán)重的，如何患有嚴(yán)重失眠癥，需要及早治療。

女性嚴(yán)重失眠，該如何自我調(diào)理

1、心理的調(diào)節(jié)

失眠的出現(xiàn)會對人們的心情帶來很大的影響，失眠患者易煩易躁，焦慮、抑郁等等負面情緒增多，我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒。

2、科學(xué)的飲食

科學(xué)的飲食能很好的緩解失眠的癥狀，失眠患者可以多吃一些蓮子、大棗、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的飲料。

3、改善不良的生活習(xí)慣

制定合理的生物作息時間，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成合理的生物鐘，不要熬夜工作或者是娛樂。