晚上睡覺做惡夢需改正生活習慣。惡夢是很多人都有過的經(jīng)歷，長期做惡夢會嚴重的影響到我們的生活以及工作，因此做惡夢怎么辦的問題受到很多人的關(guān)注。面對做惡夢怎么辦的問題，專家提醒，在平時生活中多注意養(yǎng)成良好的生活習慣非常重要。

1.不看鬼片

很多人在做惡夢的時候經(jīng)常會在夢中大喊大叫，這其實就是我們常說的夢魘，通常情況下很多人在做惡夢的時候都會夢到自己在夢中被人追，在非常驚慌的時候就會大喊大叫。而之所以會經(jīng)常做惡夢，多半與我們的精神因素有著非常大的關(guān)系，比如像白天經(jīng)�？纯植离娪盎蛘呤潜┝�傾向的電影等，這些都會導致我們在晚上做相關(guān)的噩夢，尤其是一些膽小的人經(jīng)�？催@方面的電影勢必會導致經(jīng)常性的做惡夢。

因此在平時生活中應該盡量的少看一些這方面刺激性的電影，尤其是對于膽小的人，如果在白天看過恐怖電影而晚上害怕睡覺的話，這個時候不妨將床頭的臺燈打開，這樣你也許能夠睡的更加安穩(wěn)些。

2.及時叫醒

很多人在白天遭受些精神方面的刺激后同樣會在晚上以噩夢的形式表現(xiàn)出來，比如像虛弱、緊張、經(jīng)受刺激等，這些方面的因素都是誘發(fā)我們做惡夢的主要原因。一旦受到這些刺激就會導致大腦皮層過分的興奮，這個時候五羥色胺分泌增加，不但會導致做惡夢等情況的出現(xiàn)，同時還會因此而導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓等各種慢性病以及并發(fā)癥的出現(xiàn)。

因此專家提醒，在發(fā)現(xiàn)家人做惡夢的時候一定要及時的把他叫醒，因為在夢魘過程中很容易造成痛苦。同時醒來后還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑郁、休息不好、反應遲鈍等，如果這些情況反復循環(huán)的話對人體健康的損害非常的大。