經(jīng)常失眠睡眠不足如何調(diào)節(jié)最給力?睡眠不足會嚴重的影響到我們的健康，因此對于睡眠不好失眠怎么辦的問題必須要盡早的解決，以免導(dǎo)致身體機能下降。睡眠不好失眠怎么辦，對于這個問題，專家建議應(yīng)該創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，除此之外還應(yīng)該注意以下幾個方面：

1.規(guī)律作息時間

現(xiàn)在的人多半生活規(guī)律都十分的不正常，尤其是一些上班族，經(jīng)常會因為工作需要而長時間的加班。這個時候難免會導(dǎo)致白天精力不足，從而出現(xiàn)有打盹等情況，還有一些夜生活比較豐富的人群，睡眠不足的情況更加的嚴重。還有有些人由于周一到周五都要早期上班，因此好不容易到周末的時候都會睡個昏天暗地。專家指出這是非常不科學(xué)的，不但會導(dǎo)致生活作息時間被打斷，同時還非常不利于人體健康。

專家指出，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你就很有可能會失眠，這樣在繁忙的星期一你會變得更加的無精打采，從而嚴重的影響到工作效率。

2.睡前忌食

很多人在晚上都有吃宵夜的習(xí)慣，不管是肉類食物還是其他種類的食物，都照單全收。特別是一些需要加班熬夜的人群，經(jīng)常在工作完成后感覺到饑腸轆轆，這個時候不管什么都往嘴巴里面塞，吃完之后直接上床睡覺，這樣的習(xí)慣是最要命的。如果長期在晚上睡覺前吃東西的話，不但會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到嚴重的影響，同時腸胃也會超負荷工作，長此以往勢必會誘發(fā)各種腸胃疾病。

因此專家特別提醒，在晚上不管你加班到多晚，睡覺前的倆小時之內(nèi)不能吃任何的東西，就算是水也不能大口的飲用，否則的話很有可能會因此而影響到我們的正常失眠。如果這個時候過量喝水的話，同樣會導(dǎo)致晚上不斷上廁所，從而影響到你的睡眠質(zhì)量。