睡眠障礙是個全球性問題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。以下是最常見的六種睡眠問題，讓專家有針對性地給出一些具體的解決辦法吧。

壓力夜醒型

晚上很早就能正常入睡，但3～4個小時后就醒過來而且異常清醒。

專家建議：這樣的情況多為階段性的，多數與近期發(fā)生的某種壓力巨大的生活變故有關，比如感情破裂等。找準病因，對癥下藥，失眠就會逐漸好轉。具體包括：

1.看心理醫(yī)生，做心理疏導，幫你認清阻礙睡眠的絆腳石，比如一躺到床上，就回憶起的煩心事。

2.針灸有助于減輕焦慮，誘導深度睡眠。

3.不喝酒。飲酒的確有助入睡，但它對睡眠質量的干擾更嚴重。

4.坦然接受“夜醒”。夜醒是正�，F象，并非大難臨頭，無需憂心忡忡。

5.將鬧鐘從床頭移開，深夜盯著鬧鐘只會更加焦慮。