10點(diǎn)之后的夜晚是身體機(jī)能調(diào)節(jié)修復(fù)的最佳時(shí)期，統(tǒng)計(jì)稱人一生中有1/3的時(shí)間都交給了睡眠，良好充足的睡眠可讓人們更健康。近期美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果女性沒(méi)有睡好，早起時(shí)的“起床氣”會(huì)比男性更大，并且長(zhǎng)期睡眠不佳，會(huì)增加患心臟病的幾率。

女性如果在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)睡眠質(zhì)量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。這是因?yàn)槟信畠尚灾�間激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時(shí)間。

研究人員對(duì)210名女性志愿者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，與和她們睡眠時(shí)間相同的男性相比，沒(méi)有獲得充足睡眠的女性，更容易在早上出現(xiàn)敵意濃濃和怒色沖沖的現(xiàn)象。

從生理學(xué)角度來(lái)看，睡眠不足會(huì)讓女性在精神和身體功能上受損，她們比男性需要更多的睡眠時(shí)間讓激素分泌狀況恢復(fù)平衡。

睡眠質(zhì)量差(用睡眠總時(shí)間、夜間覺(jué)醒程度和入睡所需時(shí)間這3個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量)對(duì)女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強(qiáng)烈、敵意增強(qiáng)、出現(xiàn)抑郁情緒和發(fā)怒生氣，而這些感覺(jué)較少見(jiàn)于睡眠受到擾亂的男性。

女性睡眠不佳，在早起后的脾氣要比男性更差，更容易動(dòng)怒，并易患心臟病。可見(jiàn)睡眠對(duì)人體健康的重要性是極大的，因此，建議大家盡量晚上10點(diǎn)之前入睡，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。如果出現(xiàn)失眠等睡眠障礙問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)治療。