隨著夏季的到來，我們的生活起居也受到了很大的影響。而對(duì)于女性朋友們來說，就到了積極做好日常保健的時(shí)候了。而夏季女性面臨的最大問題就是睡眠質(zhì)量不好，鑒于這樣的情況，下面小編就為大家介紹幾個(gè)助女性輕松入睡的方法，一起來看看都有哪些吧。

1、音樂調(diào)節(jié)睡眠

睡覺前用音響放些“輕”音樂或者一些輕松的純音樂來舒緩大腦，減輕人因?yàn)楣ぷ�、生活而帶來的種種壓力，將緊張、疲憊的心情放松到自然狀態(tài)，但放音樂的時(shí)候注意把音量調(diào)到不影響睡眠的分貝(當(dāng)音量在20-40分貝的時(shí)候基本處于安靜狀態(tài)，對(duì)正常的睡眠無影響)。音樂可是大眾化的語言哦，各位朋友不妨試下。

2、抱枕睡眠

很多的朋友都有抱枕的習(xí)慣，但炎熱的夏天該怎么辦呢?其實(shí)很多的家庭都會(huì)有空調(diào)，但如果不開空調(diào)的話也可以打開風(fēng)扇，保持睡眠時(shí)候的空氣暢通。當(dāng)然說到抱枕也不得不說下對(duì)枕頭的講究，在此，我想給大家說個(gè)民間的枕法，在很久以前的很多民間家庭都會(huì)用一種葉子用枕頭套包起來作為枕頭，這種葉子叫油柑葉子，對(duì)人體的大腦有舒緩血液循環(huán)緩解緊張情緒香薰的功效并且枕起來很舒服，雖然身體轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候。

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