造成失眠的原因有很多，其中包括強(qiáng)大的工作壓力，遇見刺激、興奮的事情等，導(dǎo)致生活無規(guī)律，睡起無定時(shí)，生理節(jié)律紊亂。而失眠會(huì)讓人精神不振，狀況百出，進(jìn)而影響辦事效率。那么如何預(yù)防失眠呢?

1、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處，因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

2、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。

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