炎夏睡不著咋辦？心理因素是禍?zhǔn)?/h3>

炎熱夏季，失眠的現(xiàn)象就更為普遍，而天氣炎熱是造成失眠的主要原因。而健康專家曾表明：心理因素也是導(dǎo)致失眠的原因。那么導(dǎo)致失眠的心理因素主要有哪些呢?下面就跟小編一起去了解吧。

炎夏睡不著咋辦？心理因素是禍?zhǔn)?/strong>

一、怕失眠心理

許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。因此，克服“怕”很關(guān)鍵。

二、自責(zé)心理

有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。到夜晚“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

三、期待心理

是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)興奮難以入眠或者早醒。

四、手足無措心理

有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

以上四點是導(dǎo)致失眠的心理因素，為了預(yù)防失眠，我們可以熱水泡腳、足底按摩、聽輕音樂等。我們在日常生活中還應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，讓心情快樂起來，這樣就可讓失眠癥狀不復(fù)存在。

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