失眠是很多都遇到的問題，失眠是很痛苦的，每晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)真的不好受。所以預防失眠是每個人都應該掌握的健康知識，因為只有充足的睡眠，才可以保證健康的身體狀況;那究竟該如何預防失眠呢?今天小編就給大家介紹一些有效的預防方法，希望對大家有所幫助。

失眠的預防方法：

1、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、在平時應適當運動，防止失眠：如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

4、在生活中盡可能的不要不熬夜。目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

以上預防失眠的方法，效果非常顯著，希望大家謹記在心，生活中多多運用，盡量把自己的睡眠狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好。