一到了夏季，睡眠就成了問題。因?yàn)樘鞖庋谉崴�以我們在晚上常�?a href='http://m.012509.com/bj/sm' target='_blank'>失眠。如何才能在炎熱的夏季睡個美美的好覺呢?提高睡眠質(zhì)量，在酷暑難耐的季節(jié)依然能一夜好眠。即使夜晚也難驅(qū)散酷暑，開著空調(diào)睡覺儼然成了人們躲避高溫侵襲的生活常態(tài)。但這樣只會讓身體暫時感到舒適，卻會讓人們抵抗力變?nèi)�，更易感染疾病。怎樣才能在夏日擁有高質(zhì)量健康睡眠?

天氣燥熱難以入眠巧用水資源

酷熱的桑拿天讓人無法靜下心來，止不住的汗液大顆低落、悶熱的空氣充斥著鼻腔，即使困倦襲來也很難平靜入睡，這不僅會影響人們白天的精神狀態(tài)，更會讓身體處于疲憊的透支狀態(tài)。都說“水利萬物而不爭”，夏季巧用水資源，驅(qū)散炎熱好入眠，下面就讓我們一起來看看水的消暑妙招吧!

1.合理飲水補(bǔ)充身體水分

夏季氣溫高，人體容易通過排汗的方式將體內(nèi)的水分帶走以平衡體溫，適量的補(bǔ)充水分勢在必行。日常生活中很多朋友為了驅(qū)熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補(bǔ)水方法不僅不利于身體的吸收，還容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，無法安穩(wěn)睡眠。所以，養(yǎng)成單次攝入量進(jìn)行控制、保持頻次的補(bǔ)水習(xí)慣是十分有必要的。

2.熱水沐浴驅(qū)熱解乏兩不誤

夏季夜晚想要擁有精致睡眠，熱水沐浴功不可沒。經(jīng)過一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會感到身心疲憊，如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經(jīng)得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時間不少于20分鐘咯!