失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。而焦慮型失眠就是因為焦慮而引起的失眠，長期的焦慮情緒會導致植物神經紊亂中國人的睡眠時間正在不斷的減少，睡眠質量正在持續(xù)的下降，失眠已成為人類健康強有力的"殺手"。長時間的失眠、睡眠不足造成人們精神不集中、無精打采，嚴重影響人們的生活及工作。

很多醫(yī)生都說，在門診經常遇到患者說：“我昨天晚上沒睡好，今天沒勁兒。”這其實是不正確的認知造成的心理暗示。

事實上，睡眠不足更多的是給精神方面造成損害，而不是體力方面。

睡眠剝奪實驗表明，3天不睡覺，出現的都是精神問題，而不是體力不行。尤其是許多年輕白領，由于工作壓力大而出現失眠，開始時是偶然睡不著，后來則是晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡，形成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。

其實偶爾睡得不太好，對身體的傷害并不是很嚴重，精神上要放松，不要刻意地去想，順其自然倒可能睡著了。很多人緊張工作了一周，到了周末很想美美睡一覺，結果反而早早就醒了，就是因為過度追求，過度緊張。睡眠焦慮其實是自己太緊張造成的，如果能順其自然，平靜地在那兒躺著，也是很好的休息。睡不著的時候，靜靜地讀一會兒書，或放松地聽一會兒輕音樂，不要為失眠背那么重的思想包袱。整個人放松以后，身體的生理保護機制會自動調節(jié)睡眠。

人人都會做夢，夢境五花八門。美國“心理中心網”最新載文，刊出全球12種最常見夢境。心理學家和夢境研究者帕特里夏-加菲爾德收集了世界各地成千上萬的夢境案例，并研究了夢境文獻后斷言：“不論你是誰、從事何種職業(yè)、在哪里生活，這12種夢都會做到，而且夢與現實相差甚遠。”

1、被追或被攻擊。夢中遭惡人或動物追趕、傷害或殺害。印度孩子多自訴夢中常遭禿鷲攻擊，美國孩子則多夢到鯊魚。與夢境相反的事實卻是，被愛、被擁抱，或與名人、喜歡的人發(fā)生“快樂的身體接觸”等。

2、受傷或死亡。夢見自己或心愛的人受傷、被殺或過世，另一種常見夢境是牙齒脫落。相反的情景其實是身體痊愈。

3、遭遇交通工具故障。夢見發(fā)生剎車失靈、缺油或爆胎等故障的夢雖不常見，但一旦發(fā)生，就提示我們要積極應對現實中的困難處境。

4、財產受損、丟失或火災。夢到錢包、鑰匙或婚戒等重要物件丟失，甚至自己的房子神秘消失或發(fā)生火災等，相反的情景是，房子翻新或者換地重蓋等。

5、表現糟糕。夢見考試、上班遲到、找不到教室或忘記臺詞等，其實是預示你考試、演講或表演非常完美。

6、跌落或溺水。夢見被樹枝絆倒，從懸崖上跌下，不斷往下掉，幾乎碰到巖石。在海邊游泳時遭遇大浪，幾乎無法呼吸。相反的情景是飛行或游泳并不費力，非常愜意。