過(guò)大的壓力、大悲或大喜、精神緊張等，都是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝�而不同原因�(qū)е碌氖��?a href='http://m.012509.com/bj/zz/' target='_blank'>癥狀也不相同。專(zhuān)家指出，不同的人有不同的失眠癥狀，不同的失眠癥狀，可以看出你五臟哪里出了問(wèn)題。小編教你對(duì)癥調(diào)理五臟，趕走失眠。

失眠癥狀：入睡苦難、急躁易怒、目脹口干

問(wèn)題：肝郁化火

如果你同時(shí)具備這三種癥狀，說(shuō)明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強(qiáng)，喜歡舒暢條達(dá)，不可以抑郁。所以一旦表現(xiàn)出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難等失眠問(wèn)題時(shí)，可以肯定是肝功能出現(xiàn)了異常。

調(diào)理方：

1、多喝水助肝臟排毒

人體很多毒素都是通過(guò)水分的排出同時(shí)一起排出體內(nèi)，而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。

多喝水對(duì)人體有很多好處，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在體育鍛煉上，應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)量，選擇可舒緩心情、條達(dá)氣機(jī)、疏經(jīng)活絡(luò)，關(guān)節(jié)消除體內(nèi)積滯的戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平，關(guān)節(jié)僵硬，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶(hù)外活動(dòng)更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)

養(yǎng)肝護(hù)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

4、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

好文推薦:

守住男人的精氣神知多少>>>

女人手腳冰涼到底是怎么回事>>>

男人養(yǎng)生法則你知道多少>>>

蜂蜜生姜水的神奇療效>>>

懷孕期間可以同房嗎 同房有什么危害>>>

補(bǔ)血豐胸湯造最強(qiáng)事業(yè)線(xiàn)>>>