按照中醫(yī)理論，失眠的主要原因是因我們身體的臟腑機(jī)能紊亂千萬的。尤其是氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，如果你想改善自己的失眠癥狀。今天小編教你： 如果經(jīng)常失眠，想要安眠何不試試中醫(yī)的按摩養(yǎng)生法吧!希望對(duì)失眠患者有所幫助。

一、先取坐位，全身放松，全神貫注。

1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。

二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。

1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。

3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。

6.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

小編溫馨提示：以上關(guān)于自我按摩治療失眠的方法，你都學(xué)會(huì)了嗎?簡(jiǎn)單易行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)取得顯著的效果。