一到春天，人們的睡眠質(zhì)量就不是很好。晚上總是多夢不說，還總是睡不醒。睡眠質(zhì)量不好，除了與我們本身的身體狀況有關(guān)，更多的是被我們自身的一些作息習(xí)慣影響，睡覺之前其實(shí)有很多的習(xí)慣都是會影響睡眠質(zhì)量的，而且這些習(xí)慣，我們大多都已經(jīng)習(xí)以為常，不覺得有什么大問題，但其實(shí)，這些小習(xí)慣，嚴(yán)重地影響著睡眠的質(zhì)量。

睡前的幾個(gè)壞習(xí)慣：

睡前講電話

很多人喜歡躺在床上和朋友和戀人互訴衷腸，久而久之就形成習(xí)慣。事實(shí)上，睡前煲電話粥會使睡眠質(zhì)量下降。

睡前生氣

睡覺前生氣，或者有比較強(qiáng)烈的情緒波動，都會使得人難以入眠，即使入眠了，帶著千絲萬縷進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也一定會影響睡眠質(zhì)量。

睡前看電視、電視、手機(jī)

電視、電腦和手機(jī)的屏幕發(fā)出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會因此產(chǎn)生興奮感，讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺，以為現(xiàn)在還不是睡眠時(shí)間，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦處于興奮狀態(tài)，人不能安然入睡。