我們的健康意識(shí)強(qiáng)了，大家也都知道了失眠對(duì)我們身體的危害有多大了，但是，我們也同樣知道，如果我們依靠藥物來(lái)應(yīng)對(duì)失眠只能起到治標(biāo)不治本的作用，甚至?xí)r間長(zhǎng)了以后還會(huì)對(duì)我們的身體造成危害，那么為什么我們不從飲食著手呢？

一、失眠的危害有哪些?

增加患上癌癥和心腦血管類疾病的發(fā)生幾率

睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加;人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致猝死的發(fā)生。

失眠加重神經(jīng)病癥

失 眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。即使是精神處于健康狀態(tài)的人，失眠也會(huì) 使已產(chǎn)生的緊張和焦慮等負(fù)面情緒難以消除，甚至?xí)�加快其積累，本身失眠帶來(lái)的暈眩、頭疼等癥狀，也會(huì)使失眠者的心理狀態(tài)受到負(fù)面影響。

失眠=毀容

皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。許多女性由于長(zhǎng)期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因，常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問(wèn)題困擾。長(zhǎng)期失眠令許多女性面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。

失眠使工作效率下降

良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進(jìn)思維的整合，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會(huì)使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。

失眠導(dǎo)致抵抗力下降，患病率增高

長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)降低機(jī)體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

二、失眠應(yīng)該吃什么?

合歡粥

紅棗、小米分別洗凈，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然后再放入小米，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至小米黏稠，調(diào)入冰糖即可。