失眠對于現(xiàn)代的人來說，越來越普遍了，造成失眠的原因有很多，很多朋友都認為失眠只是因為自己的心理壓力過大造成的�；蛘咭驗閭�人的性格決定的，因為心思沉重所以常常導致不能睡好，其實，大家忘記了一點，飲食，在我們日常的飲食中有很多的食物具有讓我們失眠的“好作用”。

首先，便是咖啡因

咖啡因能夠使得人的精神亢奮，起到提神醒腦的作用，在感到疲勞時，能夠暫時幫助我們恢復精力。也正是由于這一原因，在睡覺之前，我們不能攝入過多刺激身體的咖啡因，以免造成失眠。

第二，牛奶巧克力

牛奶巧克力中的額營養(yǎng)成分能夠促進人體的血液循環(huán)，提高我們的認知能力。在睡覺前吃的話，會使得大腦的警覺性提高，感到煩躁不安，不利于睡眠。

第三，干酪

干酪的營養(yǎng)價值很高，對人體的健康十分有益，淡入過在睡覺前吃的話，食物中含有的大量氨基酸酪胺會起到提神醒腦的作用，不利于睡眠。

第四，辛辣刺激性的食物

在睡覺之前或者晚餐的時候如果吃過多地辛辣食物，會導致晚上躺下時出現(xiàn)燒心的感覺，影響睡眠的氛圍，導致失眠。

第五，加工煙熏的肉食

根據專家的說法，這類食物何總含有大量的酪氨酸，會使得大腦分泌更多興奮多巴胺，擾亂睡眠，影響健康。

第六，番茄醬

番茄醬屬于酸性食物，在睡前吃過多含有番茄醬的食物回到盒子胃部反酸，影響睡眠。

第七，人參茶

人參茶是一種刺激物，飲用不當會導致失眠、血壓升高。因此，在快要睡覺的時候千萬不要和人參茶。這會使得人們更加精神，難以入睡。

第八，功能飲料

現(xiàn)在市面上銷售的大多數(shù)的功能飲料都含有刺激性的成分，這些成分具有提神醒腦的功效，不利于睡眠，因此，睡覺前應當少喝飲料。

第九，大豆

大豆雖然營養(yǎng)價值很高，但是里面含有大量的酪胺，不適合在睡覺前食用，會造成大腦的刺激性增強，不利于睡眠。

第十，酒精

雖然大多數(shù)人在醉酒后，都會很快的呼呼大睡，但這并不意味著酒精有助于睡眠。相反的，酒精會妨礙身體進入深度睡眠。

所以，如果你經常處于失眠的狀態(tài)，不要只在心理方面尋找原因，日常飲食同樣也很重要。