失眠的發(fā)生是亞健康最明顯的表現(xiàn)，而失眠會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活學(xué)習(xí)和工作，最嚴(yán)重的就是會(huì)傷害到我們的健康，為了幫助大家有效應(yīng)對(duì)失眠的發(fā)生，我們不妨試試用蓮子煮粥來解決。

作用功效

【防癌抗癌】：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能;

【降血壓】：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用;

【強(qiáng)心安神】：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;與瓊珍靈芝搭配煮水喝，可以治療失眠。

【滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精】：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用;

【清心、祛斑】：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

問：我最近工作壓力大，總失眠，在網(wǎng)上看到說蓮子可以緩解失眠，想請(qǐng)專家點(diǎn)評(píng)一下有無道理，具體該怎么使用。

答：中醫(yī)認(rèn)為，蓮子性平，味甘、澀，具有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的功效，可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草苷等物質(zhì)，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。

使用方法上，可直接多吃一些蓮子，也可以用小米加蓮子熬粥，效果會(huì)更明顯。此外，蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子，有很好的滋補(bǔ)作用，可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它做八寶粥。

除了采用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個(gè)熱水澡。針對(duì)壓力大這樣的心因性失眠，建議要學(xué)會(huì)心理減壓，多做放松訓(xùn)練，若經(jīng)自我調(diào)理無效，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。